jak się pisze

1. Kombinuj z dietą bo to ona jest w tym wszystkim najważniejsza. W ogólnym zarysie przede wszystkim obetnij ilosc węglowodanow i zwiększ nieco podaż białka. Głowna porcja węglowodanów rano. Druga porcja po treningu. 2. Okresl swoje "preferowane" zrodla bialka i weglowodanow. Bialko: piers z kurczaka/ryba/bialka jaj. Weglowodane: owies/ryz [...]

teraz zobaczyłem w ankiete Faktycznie e-lite dobrze pisze z T3 Ty nie masz diety, u mnie brak diety to tak jak dla wiekszości dieta bo nawyki sie wyrabia przez lata Masz dużo tłuszczu a wagowo 80kg, zacznij jeść zdrowiej masz sezon na owoce warzywa, sałatki, koktajle idealny okres aby coś zmienić nawet spacery czy rower I co znaczy nie mam siły [...]

ta jak chcesz się odtłuscić olej wegle aeroby rób pomiędzy treningiem siłowym w sensownej ilości zdr Niezgodze się miętki w tej kwestii z Tobą. Jeżeli ktoś chce wogole brać węgle po treningowo i sie zastanawia czy po siłce czy po areobach to tak jak pisze najlepiej po siłce. I wcale się nie zaleje, niechce przepisywać to co bardzo czesto pisał [...]

[...] towar jest niewiadomego pochodzenia ??? Idąc twoim tokiem rozumowania musiałbym wszystko co jem sprawdzać, bo skąd np bede miał pewność ze jogurt który kupiłem ma taki skład jak pisze na opakowaniu i czy jego wyprodukowanie przebiegało w odpowiednich warunkach. Myśle że firmy produkujace odzywki nie dodają zadnych szkodliwych substancji, [...]

Co niektórzy na prawdę tworzą stereotypy na temat koksów... Ona nie pisze żadnej zasranej pracy, nie zagląda do tematu, nie wystawi swojej fotki, nie wiadomo czy w ogóle jest kobieta... Ogarnijcie sie w końcu bo się zachowujecie jak banda nieudaczników napalonych na pierwszą lepszą pannę...

Co do pasa, polecam przeczytac ponizej cytat ze strony, ktorej zrodlo podalem na koncu (Nie mialem na celu reklamy tamtego serwisu lecz pomoc !). Wydaje mi sie, ze to wystarczy aby skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! [...]

[...] dopingu. Pewnie nie wie nawet co to odblok itd. Dietę też pewnie ma do dupy, albo w ogóle nie posiada. Ja znam paru takich delikwentów, którzy twierdzili, że mają dietę, a jak zacząłem wypytywać, to okazało się, że na obiad jedzą dwa ziemniaki i mielonego. Niech chłopak zacznie od diety, a urośnie więcej niż na megacyklonach. Wiem po sobie. [...]

[...] poza tym kolego wyrażnie pisze że chodzi mu o masę... Stąd twierdzę ,że uproszczenie którym się posłużyłem -"dibencozide jest formą doustną witaminy B12" jest jak najbardziej uzasadnione... 2. kwestia w kórej generalnie też masz rację...ale jest to prawda szalenie niebezpieczna(!) ...oczywiście ,że wstrząs jest swoistą odmianą [...]

[...] co masz robic. Teraz idź, poczytaj o tych planach, potem zaplanuj sobie progres silowy ( zacznij od zanizonych maksów i powoli do nich dochodź przez kilka tyg. a nast. je przekroczysz, ustal sobie co ile kg dokladasz i zapisz to, zresztą wszystko będziesz miał wyjasnione jak poczytasz o tych planach) i zacznij stosować sie do tych rad. Pozdro

Witam, jestes doswiadczonym "graczem" wiec chyba wiesz co robisz ale IMO zmienilbym pare rzeczy w diecie, na pewno dostarczasz odpowiednia ilosc kcal ? Pisze tak bo wydaje mi sie ze masz ich za malo ? Jak nic nie idzie to dodac + 500 kcal i do przodu

[...] możesz dorzucić gainerka między 2 sniadaniem, a obiadem Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym To samo – musli a nie płatkim i ryż ryż ryż i jeszcze raz ryż! II obiad - Gainer Kolacja: kromki z szynką z indyka [...]

[...] masę. Do michy się przykładam ale wolno mi się te kg zbierają. Jak to dawkowac? Wiem, że 1 gram na 10kg masy ciała. Ludki piszę, że bierze się rano, przed treningiem i po. To za każdym razem po 6 gram ? Czyli 18 gram dziennie? To Xtra jest jeszcze z glutą zielony w tym jestem i nie mam pojęcia jak to brac :) Za wszelką pomoc bardzo dziękuję :)

skoro pisze ze ledwo robi trening silowy to o interwalach moze zapomniec narazie skup sie na aerobach + jakis FBW pamietaj o odpowiednim posilku przed i po aero i tyle, wtedy nie schudniesz. stopniowo zwiekszaj dlugosc i intensywnosc treningu i zobaczysz jak szybko dojdziesz do formy.

Justtraning nie chodzi o banie sie, bo tu nie ma czego bac sie,kazdy z nas jest swiadom (chyba) co łyka i ile łyka.... temat rzucilem do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech [...]

a robiłes badania przed podaniem tej tury?Bo to raczej nie możliwe żeby Ci tak zbila testa przez tydzień,do prawie nie wykrywalnych wartości. A jak libido przed ta tura? pisze z tel to Nie zacytuje,Ale chodzi o twój ostatni akapit z początku tematu,tu prędzej bym się doszukiwał problemu z testem,niżeli by w turze. Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

[...] potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? jak smażysz na teflonie bez tłuszczu to jak najbardziej! Gotowane/jajecznica/omlet jak najbardziej byle nie surowe! Wiem ,że wszystkie sublementy są nie wskazane na [...]

niektórzy są chyba poyebani zacznijcie myśleć i nie zadawajcie głupich pytań jak forma skoro pisze ze nie ćwiczy. Osobiście nie znam go ale chłop zrobił swoje ciekawe jestem czy chodź niektórzy będą mieli taki staż treningowy jak on. A dopiero puzniej niech się wypowiedzą. Najlepiej od razu człowieka zdołować ze spadki ze kiedyś było lepiej [...]

[...] gr + warzywa w tym brokuł 18.00 - Bcaa Gforce + nitrobolon 18.30 - rzucanie żelazem 20.00 - Bcaa Anabolic 8 sztuk 21.30 - ser biały 125 gr z cebulką i oliwą, czasem jak jestem głodny dodaję ze 3 jajka na teflonie lub wypijam odżywkę Perfect Whey. W dni nietreningowe, Bcaa rano, i na sen ...czasami w poludnie ... jak nie uda mi sie zjesc [...]

[...] do innych celow ale jest to na tyle skomplikowane ze raczej sie wdrazec nie bede( sama do konca nie rozumiem :P). A jesli chodzi o Eurolen to napisalam do nich pytajac sie jak moge zakupic u nich olej skoro strona nie dziala i odpisali mi: "Witam serdecznie, Najprawdopodobniej za około miesiąc uruchomimy sieć sprzedaży w całej Polsce, [...]

hehe. oj nie wiem czy malo. twoje 3,20 jest wynikiem tragicznym wiec nie wiem kto tu wiecej pisze . wiem nie bede sie znizac do twojego poziomu bo ty wiesz przecie lepiej. jak taki dobry z ciebie biegacz to czemu taki kiepski wynik?? oj cos twoje treningi nie przynosza korzysci jakich bys oczekiwal. powodzenia w biciu zyciowek bo z takim czasem [...]